Siirry pääsisältöön

Palvelut




YLEISIMMÄT KYSYMYKSET PALVELUISTANI

Valmennuspaketit sisältävät:
  • alkuhaastattelun ja alkutestit
  • henkilökohtaiset nousujohteiset harjoitusohjelmat
  • kehonhuolto ja liikkuvuusohjelmat
  • aerobiset ohjelmat
  • kausisuunnitelman ja viikoittaisen liikuntakalenterin
  • ruokapäiväkirjan analyysin ja henkilökohtaisen ruokaohjelman
  • seurannan ja ohjelmien muokkauksen
  • alku- ja loppukuntotestit
  • kuntosaliohjelmien / kotiohjelmien ohjauksen
  • tapaamiset paketin mukaisesti
  • puhelin- / sähköpostituki koko valmennuksen ajan
  • ilmaisen valmennustyökalun ja ladattavan puhelinsovelluksen, jonka avulla treenaat helposti seurattavien kuva- ja video-ohjeiden avulla sekä seuraat tuloksiasi                                                         
FIT START 3kk
Tapaamisia/kk 1
Tapaamisia yhteensä 3
Kuukausihinta 179 €

 FIT DEEP 3 kk
Tapaamisia/kk 2
Tapaamisia yhteensä 6
Kuukausihinta 229 €

 FIT PRO 3kk
Tapaamisia/kk 3
Tapaamisia yhteensä 9
Kuukausihinta 279 €
FIT START 6kk
Tapaamisia/kk 1
Tapaamisia yhteensä 6
Kuukausihinta 159 €

 FIT DEEP 6kk
Tapaamisia/kk 2
Tapaamisia yhteensä 12
Kuukausihinta 209 €

 FIT PRO 6kk
Tapaamisia/kk 3
Tapaamisia yhteensä 18
Kuukausihinta 259 €


PARIVALMENNUS

Jaatko saman lähtötason sekä tavoitteen ystäväsi kanssa? Lähde mukaan parivalmennukseen ja säästä valmennuskustannuksissa. Yhdessä treenaaminen on hauskaa ja saat samalla motivaatiota ja tukea treeniin.

Treenit valmentajan kanssa ovat yhteiset, mutta molempien ravinto- ja treeniohjelmat suunnitellaan yksilöllisesti mahdolliset rajoitteet huomioiden.

FIT DUPLE 3kk                                            
Tapaamisia/kk 2                      
Tapaamisia yhteensä 6       
Kuukausihinta 159€ / henkilö

FIT DUPLE 6kk  
Tapaamisia/kk 2
Tapaamisia yhteensä 12
Kuukausihinta 139 € / henkilö            


FIT RING -nettivalmennus 129 €/kk (sisältää pakettien palvelut, paitsi tapaamiset ja testit) minimiaika 2kk

FIT ENERGY -ravintovalmennus 99 €/kk

FIT QUICK -kuntosaliohjelma + 1 ohjaus 99 €

FIT PREP 30min. pikavalmennus 39 € (sopii esim. liikkeen/liikkeiden tekniikan opetukseen)

 FIT PREP -ohjaus 60 min. 60 € (sopii esim. liikkeen/liikkeiden tekniikan opetukseen)
HUOM! Finnbody Vallilassa ja Kauklahden Kuntoklubilla omat hinnastot.


MIKÄ VALMENNUS SOPISI SINULLE?

 FIT START -starttipaketilla
  • tapaat valmentajasi kerran kuussa
  • pääset hyvin alkuun
  • opit oikeat tekniikat
FIT DEEP -intensiivipaketilla
  • tapaat valmentajasi 2 kertaa kuussa 
  • opit tärkeitä asioita lihaskuntoharjoittelusta
  • opit oikeat tekniikat ja lihaksen aktivoinnin
  • treenaat nousujohteisilla ohjelmilla
  • onnistut painonpudotuksessa ja muokkaat kehoa
  • saat lisäpotkua treeneihisi
FIT PRO -tehopaketilla
  • tapaat valmentajasi viikoittain
  • saat todellista treenitehoa ja tuloksellisuutta
  • onnistut isommassakin elämänmuutoksessa ja kehonmuokkauksessa
  • opit treenaamaan oikeilla tekniikoilla ja aktivoimaan lihaksesi
  • opit hallitsemaan kehoasi ja huoltamaan sitä
  • opit enemmän treenauksesta, kehonhuollosta ja ravitsemuksesta
  • saat säännöllisesti vaihtuvat nousujohteiset ohjelmat
FIT RING -nettivalmennuksessa
  • harjoittelet omatoimisesti ilman valmentajan tapaamisia
  • saat henkilökohtaiset ohjelmat selkeillä ohjeilla ja liikevideoilla
  • päätät itse valmennuksen keston (minimiaika 2kk)





Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

MITEN PRÄSSÄÄT?

Jalkaprässi on varmaan yksi suosituimmista kuntosalilaitteista jalkoja treenatessa. Laitetaan vaan jalat levylle ja työnnetään. Onko se näin yksinkertaista? Ei ihan. Jalkaprässi ei korvaa kyykkyjä. Vaikka tekisit kuinka syviä prässejä, ne eivät kehitä yhtä hyvin pakaralihaksia, vatsalihaksia ja monia muita tukilihaksia kuten kyykyt. Monelle jalkaprässi on kuitenkin hyvä etureisien lihasmassan harjoite, kun se tehdään lihastuntumalla eikä vain yritetä saada mahdollisimman paljon rautaa ylös pienellä liikeradalla. Jos haluat tasapainoiset jalkalihakset, tulee niitä treenata erilaisilla liikkeillä. Pelkkä jalkaprässi tai kyykkykään ei yksinään riitä. Miten jalkaprässillä sitten pitäisi treenata? Yksi huomioitava asia on se, miten jalat asetetaan levylle.   Asettamalla jalat keskelle lantion levyiseen asentoon saat parhaiten harjoitettua jalkoja tasapainoisesti sekä etu- että takareisien osalta. Jos taas asetat jalat leveämmälle, treenaat lähinnä lähentäjiä. ...
Lähetä kommentti
Lue lisää

PALJONKO PITÄÄ SYÖDÄ?

Nyt ei puhuta laihduttamisesta eikä lihasmassan kasvattamisesta, vaan yleisesti päivittäisestä energiantarpeesta. Kaikki tarvitsevat energiaa, vaikka tarkempi määrä onkin yksilöllistä. Energian tarve on se määrä energiaa, joka pitää kehosi painon, koostumuksen ja fyysisen aktiivisuutesi hyvää terveyttä ylläpitävällä tasolla. Tarvitset energiaa perusaineenvaihduntaan (jotta sydän sykkii, keuhkot toimivat, entsyymejä ja hormoneja syntyy jne.), ruoan aiheuttamaan lämmöntuottoon, liikkumiseen ja kaikkeen muuhun tekemiseen. Energiantarpeeseen vaikuttaa mm. sukupuoli, ikä, paino, lihasmassa ja liikunnan määrä. Mitä nuorempi, mitä enemmän lihasmassaa, mitä enemmän painoa ja mitä enemmän liikkuu, sitä suurempi on perusaineenvaihdunta ja sitä suurempi on päivittäinen energiantarve. Suurin osa energiastasi kuluu perusaineenvaihduntaan ja kun tähän lisätään fyysinen aktiivisuutesi, saadaan päivittäinen energiantarpeesi. Kokonaisuuteen vaikuttaa paljon muukin päivän aktiivisuus kuin l...
Lähetä kommentti
Lue lisää

TREENIN JÄLKEINEN LIHASKIPU

Treenin jälkeinen viivästynyt lihasarkuus tai -kipu tunnetaan yleisemmin lyhenteellä DOMS (delayed onset muscle soreness). Kyseessä on siis lihasarkuus, joka syntyy päivän tai parin viiveellä treenistä. Salitreenillä pystyy saamaan hyvää kipua tai sitten huonoa. Oikeanlainen kipu kuuluu osaltaan kovaan salitreeniin ja kyseessä on nimenomaan lihaskipu. Mitkään nivelkivut eivät ole hyviä, joten on syytä keskittyä oikeanlaiseen liiketekniikkaan ja pitää painot omalla tasolla. Kun lihas väsyy ja joutuu työskentelemään suorituskykynsä äärirajoilla, voidaan puhua oikeanlaisesta kivusta. Hyvää kipua ovat polte lihaksessa pitkän uuvuttavan sarjan viimeisissä toistoissa tai veren lihakseen pakkautumisesta aiheutuva turvotuksen tunne eli pumppi. Vääränlaista kipua lihaksessa esiintyy, kun joutuu venymään sellaiseen asentoon, jossa ei omien anatomisten liikerajoitustensa mukaan pitäisi olla. Jos liikelaajuutesi ei anna periksi koskettaa kämmenellä keskiselkää niskan takaa kurott...
Lähetä kommentti
Lue lisää