Auto tarvitsee bensaa ja huoltoa toimiakseen, mutta niin tarvitsee kehosikin. Miksi me kuitenkin laiminlyömme omaa kehoamme? Auton voi aina vaihtaa uuteen, mutta kehoasi et. Kehosi tarvitsee lepoa, ravintoa, liikuntaa ja huoltoa. Yhden näistä, kun jätät pois, on ongelmia odotettavissa. Kehosi liikkuvuuteen  vaikuttavat monet tekijät, mutta eniten sitä rajoittaa kehon käyttämättömyys. Kehosi on luotu liikkumaan. Vuosien aikana muodostuneet yksipuoliset asennot, liikkumattomuus ja kehonhuollon puute johtavat usein kipukierteisiin, joita hoidetaan lääkkeillä. Vahvistamalla lihaskuntoa ja huoltamalla kehoasi, saat ryhdin suoristettua ja samalla voit ennaltaehkäistä monia vaivoja. Mitä vanhemmaksi tulet, sitä selvemmin kehosi kunto paljastaa, kuinka sitä olet vuosien aikana kohdellut. Ruuhkavuosina usein unohdamme itsemme, ja eräänä päivänä heräämme kuin yllättäen kohtaamaan itsemme. Hyvä asia on se, että koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa huolehtimaan kehostaan. K...

Jos tangossa ei ole tarpeeksi rautaa, ei se lihas kasva. Mutta kuinka paljon on tarpeeksi? Paljonko nousee penkistä? Millä painolla kyykkäät? Mietitkö, että mitä väliä sillä on? Eikö se riitä, että lihaksissa tuntuu mukava polte? Miksi pitäisi pyrkiä joihinkin tiettyihin treenipainoihin? No esimerkiksi siksi, ettei kroppa kiinteydy ilman riittävää voimatasoa. Jos et ole juurikaan treenannut lihasvoimaa, huonoja uutisia: lihaksesi ovat unessa. Arkiaskareissa, juoksulenkillä ja jopa lihaskuntojumpissa lihaksesi käyttävät vain hitaita soluja. Nopeat lihassolut, ne voiman kasvattamisessa tärkeät, vain laiskottelevat. Et siis kiinteydy, eikä lihas kasva. Sinun on turha haaveilla pyöreistä pakaroista, erottuvista olkapäistä tai kivoista käsivarsista, ellet pysty liikuttelemaan riittävän isoja rautoja. Näin se vain on. Sporttisten muotojen lisäksi saat kasvaneesta voimasta ja lihasmassasta muutakin hyötyä. Aineenvaihduntasi tehostuu ja voit syödä enemmän lihomatta. Tyypillinen ...

Yksi ryhmä on sitä mieltä, että liikunnan pitää olla kivaa, vapauttaa arjesta, töistä tai ties mistä ilman, että siinä on mitään tavoitteellista. Kunhan treenataan huvikseen. Ehkä näissä tapauksissa tavoitteista puhuminenkin ikään kuin tappaa kaiken liikkumisen nautinnon ja kaikesta liikkumisesta tulisi vain pakonomaista puurtamista. Toinen ryhmä taas on sitä mieltä, että eihän mitään kannata edes tehdä ellei ole tavoitteita. Eihän silloin missään ole mitään järkeä! Miten voi kehittyä jos ei ole tavoitteita? Itse olen sitä mieltä, että olipa tapasi liikkua miten tahansa luo itsellesi tavoite! Tavoite kannustaa, kunhan se ei ole liian kaukainen. Jos rima on liian korkealla, into lopahtaa varmasti. Tavoite voi olla jokin yksi pienikin asia, jonka haluat tietyn ajan sisällä saavuttaa. Vaara liikuntamotivaation hiipumisesta on huomattavasti pienempi kuin itselleen on asettanut jonkin tavoitteen. Tavoite voi olla esim. kunnon parantaminen, lihasvoiman lisääminen, jonkin harj...