Auto tarvitsee bensaa ja huoltoa toimiakseen, mutta niin tarvitsee kehosikin. Miksi me kuitenkin laiminlyömme omaa kehoamme? Auton voi aina vaihtaa uuteen, mutta kehoasi et. Kehosi tarvitsee lepoa, ravintoa, liikuntaa ja huoltoa. Yhden näistä, kun jätät pois, on ongelmia odotettavissa. Kehosi liikkuvuuteen  vaikuttavat monet tekijät, mutta eniten sitä rajoittaa kehon käyttämättömyys. Kehosi on luotu liikkumaan. Vuosien aikana muodostuneet yksipuoliset asennot, liikkumattomuus ja kehonhuollon puute johtavat usein kipukierteisiin, joita hoidetaan lääkkeillä. Vahvistamalla lihaskuntoa ja huoltamalla kehoasi, saat ryhdin suoristettua ja samalla voit ennaltaehkäistä monia vaivoja. Mitä vanhemmaksi tulet, sitä selvemmin kehosi kunto paljastaa, kuinka sitä olet vuosien aikana kohdellut. Ruuhkavuosina usein unohdamme itsemme, ja eräänä päivänä heräämme kuin yllättäen kohtaamaan itsemme. Hyvä asia on se, että koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa huolehtimaan kehostaan. K...

Treenin tulisi aina koostua lämmittelystä, itse treenistä, loppujäähdyttelystä ja lyhyistä venytyksistä. Lämmittely Lämmittelyn tarkoitus on saada keho käyntiin eli nostaa kehon ydinlämpötilaa, valmistaa lihaksia ja hengitys- ja verenkiertoelimistöä kovempaan rasitukseen. Oikein tehty lämmittely myös parantaa suorituskykyä ja laskee loukkaantumisriskiä.. Alkulämmittelyn voi tehdä aerobisilla laitteilla kuten juoksumatolla, cross trainerilla tai soutulaitteella. Kovaan kuntosalitreeniin kannattaa kuitenkin valmistautua liikespefisellä lämmittelyllä. Eli tehdään liikettä, jolla itse treenikin tehdään, käyttäen kehonpainoa ja pieniä painoja. Näin saadaan lihaksiin hyvä verenkierto, hermosto heräämään ja käytettävät lihakset kunnolla lämmiteltyä. Varaa treenistäsi aikaa lämmittelyyn n. 10-15 min. Jäähdyttely Jos liikunnan lopettaa kuin seinään, kuona-aineet jämähtävät lihaksiin ja lihakset voivat kipeytyä. Jäähdyttelyn tarkoitus on aloittaa kehon palautumine...