PÖMPÖTTÄÄKÖ?

Syöt mielestäsi terveellisesti, harrastat runsaasti liikuntaa ja puurrat ahkerasti vatsalihasliikkeitä viikko toisensa jälkeen. Vatsan pömpötys vaan ei katoa. Miten ihmeessä sen saa litistymään? Terveellinen ja riittävä ravinto sekä liikunta ovat tie litteään vatsaan, mutta tiellä saattaa olla rasvan lisäksi muitakin esteitä. 

Sokerin aiheuttama pömppö on yhä tavallisempi ongelma ja johtuu huonosta ravinnosta kuten makeisista, pikaruuasta, leivonnaisista ja muista nopeista hiilihydraateista. Sokerista turvonnutta vatsaa ei voi hikoilla pois, se pitää syödä pieneksi. Ylenpalttinen nopeiden hiilihydraattien syöminen johtaa verensokerin, mielialojen ja vireystilan heittelyyn, joka naisilla ilmenee mm. alakuloisuutena, masentuneisuutena ja haluttomuutena. Elimistö on siinä tilassa, että hiilihydraattivarastot ovat täynnä, ja tällöin rasva alkaa varastoitua. Sokerivapaa ravinto tekee tyytyväiseksi niin vatsan kuin mielenkin.

Oletko ollut siinä uskossa, että vatsarutistuksilla saisi litteän vatsan? Kuitenkaan satojenkaan rutistusten sarjat eivät tuota tulosta edes kuukausien saatossa. Yleisimmät vatsalihasliikkeet harjoittavat suoria ja vinoja vatsalihaksia, mutta vain syvien vatsalihasten treenaaminen auttaa saamaan litteämmän vatsan. Heikot syvät vatsalihakset aiheuttavat vatsan pömpötystä, huonoa ryhtiä ja keskivartalon tuen pettämistä vaativissa asennoissa. 

Turpoaako vatsasi aterian jälkeen? Huonosti toimiva ruuansulatus on yleisempi turvotuksen ja väsymyksen syy kuin moni arvaakaan. Mikäli ruuansulatusentsyymejä ei ole riittävästi, ruoka ei sula ja se jää kuormittamaan suolistoa ja koko elimistöä. Suolisto ei myöskään tykkää stressistä, saati jatkuvasta paikallaan nököttämisestä.

Hormonit vaikuttavat siihen, mihin rasva kehossamme kerääntyy. Kun elimistön hormonitasapaino järkkyy, näkyy tämä mm. kehossa rasvan varastoitumisena. Ruokavaliolla, liikunnalla, stressin ja unen määrällä ja ylipäätänsä elämäntyylillä on vaikutusta hormonitasapainoon. Stressi kerää rasvaa vatsaan. Vaikka olo tuntuisi stressittömältä, voi keho olla jostain syystä stressaantunut esim. univajeen, liian pitkien työpäivien, liiallisen liikunnan tai väärän ruokavalion takia.

Vatsalihakset erkaantuvat raskauden aikana kasvavan kohdun tieltä. Aina erkaantuma ei palaudu synnytyksen jälkeenkään, vaan vatsa voi jäädä pysyvästi pömpöttämään ja keskikehon hallinta heikoksi. Jos palautumista ei tapahdu, oikeanlainen harjoittelu auttaa vatsalihasten normalisoinnissa. Erkaantumaa ja sen aiheuttamia vaivoja voi olla, vaikka synnytyksestä olisi jo vuosia aikaa.