Selluliitti on kiusallinen kosmeettinen ongelma.
Lääketieteellisesti selluliitilla tarkoitetaan ihon tulehdustilaa, joka voi
olla lähes missä päin kehoa tahansa. Yleisimmin selluliitilla tarkoitetaan
kuitenkin appelsiini-ihoa, joka pääasiassa on vain rasvaa. Appelsiini-iho on
tyypillisempää naisille, sillä sidekudoksen muodonmuutoksesta johtuen rasva
lokeroituu eri tavoin naisilla kuin miehillä. Lisäksi naisten iho on usein
ohuempi kuin miehillä, jolloin rasvapahkurat erottuvat selkeämmin ihon pinnan
alta.
Sidekudoksen laatu (sidekudos ympäröi kaikkia solujamme) on
yksilöllisesti erilaista, joten se, kuinka vetäytyvää tai löysää sidekudoksesi
on, vaikuttaa siihen, miltä ihosi sekä kudoksesi näyttävät.
On muutamia hyväksi havaittuja keinoja päästä eroon
selluliitista eli appelsiini-ihosta. Tiedät, että rasvavarastoihin voit
vaikuttaa liikunnan ja ruokavalion avulla. Yhdistämällä aerobisen liikunnan ja
lihaskuntoharjoittelun pystyt vaikuttamaan rasvalokeroiden tilavuuteen. Kun
rasvan määrä pienenee, niin myös ihon pinta näyttää tasaisemmalta. Lihaskuntoharjoittelussa
kannattaa valita kokonaisvaltaisia perusliikkeitä, joilla hormonitekijät, jotka
tehostavat rasvanpalamista, lisääntyvät. Lisänä täsmäliikkeitä, joilla on
vaikutusta niin sidekudoksen muokkaantumiseen kuin myös lihasten muotoon.
Liikunta edistää tehokkaasti sekä lymfanestekiertoa että
ihon pintaverisuonten verenkiertoa. Selluliitille onkin tyypillistä, että ihon
ja ihonalaiskudoksen verenkierto sekä aineenvaihdunta ovat heikentyneet, joten
liike on lääke kyseiseen ongelmaan.
Myös veden riittävä juominen on tärkeää, jotta neste- eli
lymfakierto pysyy vilkkaana. Liian vähäinen nesteensaanti kuivattaa myös iho-
ja sidekudosta, jolloin niiden aineenvaihdunta sekä terveys kärsivät. Nesteen
lisäksi on luonnollisesti huomioitava myös terveellinen, runsaasti kasviksia,
hyvälaatuisia proteiineja, sopivasti hyviä rasvoja sekä maltillinen määrä
hiilihydraatteja sisältävä ravitsemus.
Myös mekaanisesta ihon lisähoidosta voi olla apua
selluliitin selättämisessä. Kuivahieronta sekä kylmä-lämpö-suihkuttelut
parantavat sekä ihon rakennetta, että pintaverenkiertoa ja aineenvaihduntaa.
Kommentit
Lähetä kommentti