PÄÄSEEKÖ SELLULIITISTA EROON?

Selluliitti on kiusallinen kosmeettinen ongelma. Lääketieteellisesti selluliitilla tarkoitetaan ihon tulehdustilaa, joka voi olla lähes missä päin kehoa tahansa. Yleisimmin selluliitilla tarkoitetaan kuitenkin appelsiini-ihoa, joka pääasiassa on vain rasvaa. Appelsiini-iho on tyypillisempää naisille, sillä sidekudoksen muodonmuutoksesta johtuen rasva lokeroituu eri tavoin naisilla kuin miehillä. Lisäksi naisten iho on usein ohuempi kuin miehillä, jolloin rasvapahkurat erottuvat selkeämmin ihon pinnan alta.

Sidekudoksen laatu (sidekudos ympäröi kaikkia solujamme) on yksilöllisesti erilaista, joten se, kuinka vetäytyvää tai löysää sidekudoksesi on, vaikuttaa siihen, miltä ihosi sekä kudoksesi näyttävät.

On muutamia hyväksi havaittuja keinoja päästä eroon selluliitista eli appelsiini-ihosta. Tiedät, että rasvavarastoihin voit vaikuttaa liikunnan ja ruokavalion avulla. Yhdistämällä aerobisen liikunnan ja lihaskuntoharjoittelun pystyt vaikuttamaan rasvalokeroiden tilavuuteen. Kun rasvan määrä pienenee, niin myös ihon pinta näyttää tasaisemmalta. Lihaskuntoharjoittelussa kannattaa valita kokonaisvaltaisia perusliikkeitä, joilla hormonitekijät, jotka tehostavat rasvanpalamista, lisääntyvät. Lisänä täsmäliikkeitä, joilla on vaikutusta niin sidekudoksen muokkaantumiseen kuin myös lihasten muotoon.

Liikunta edistää tehokkaasti sekä lymfanestekiertoa että ihon pintaverisuonten verenkiertoa. Selluliitille onkin tyypillistä, että ihon ja ihonalaiskudoksen verenkierto sekä aineenvaihdunta ovat heikentyneet, joten liike on lääke kyseiseen ongelmaan.

Myös veden riittävä juominen on tärkeää, jotta neste- eli lymfakierto pysyy vilkkaana. Liian vähäinen nesteensaanti kuivattaa myös iho- ja sidekudosta, jolloin niiden aineenvaihdunta sekä terveys kärsivät. Nesteen lisäksi on luonnollisesti huomioitava myös terveellinen, runsaasti kasviksia, hyvälaatuisia proteiineja, sopivasti hyviä rasvoja sekä maltillinen määrä hiilihydraatteja sisältävä ravitsemus.

Myös mekaanisesta ihon lisähoidosta voi olla apua selluliitin selättämisessä. Kuivahieronta sekä kylmä-lämpö-suihkuttelut parantavat sekä ihon rakennetta, että pintaverenkiertoa ja aineenvaihduntaa.