Siirry pääsisältöön

Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on marraskuu, 2015.

KEHONPAINON SEURANTA

Oman kehonpainon eli vaakapainon seuraaminen on yksi kehonkoostumuksen muutosten seurantavälineistä, olitpa sitten dieetillä tai massakaudella. Muita kehityksen seurantavälineitä ovat kuntokuvat, mittanauha sekä mahdollisen valmentajan silmä. Peili ei ole erityisen hyvä seurantaväline, koska itsensä tuijotteluun liittyy liikaa tunteita, toiveita ja oletuksia.

Vaa'an lukema ei kuitenkaan ole kaikki kaikessa ja koko totuus. Vaakapaino vaihtelee. Se nousee, laskee ja pyörii paikallaan. Eikä mikään näistä tarkoita, etteikö kehonkoostumus muokkaantuisi. Toisin sanoen vaakapainoon vaikuttaa moni muukin asia kuin lihas ja läski.

Luotettavimmat ja vertailukelpoisimmat lukemat saadaan aikaiseksi, kun punnitsee itsensä aina mahdollisimman samankaltaisissa olosuhteissa. Yleensä aamulla tyhjällä vatsalla. Lisäksi punnitus tulee tehdä aina samalla laitteella. Suositeltavaa on punnita itsensä vähintään kolmena aamuna viikossa pitkin viikkoa. Yhteen tai kahteen punnitukseen liittyy liikaa muuttuji…

ARVONTA FACEBOOKISSA!

Time To Fitin facebook -sivuilla on kaksikin arvontaa käynnissä. Käy kurkkaamassa ja tykkäämässä!
Toisessa arvonnassa lahjakortti ja toisessa joulukuun Koiramessuille kaksi vapaalippua.

 https://www.facebook.com/timetfit/