Siirry pääsisältöön

Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on maaliskuu, 2018.

5 ESTETTÄ KEHITYKSELLE

Mitkä ovat suurimpia esteitä siihen, ettei treenissä tule kehitystä toivotulla tavalla? Vaikka ruokavalio on yksi tärkeimmistä kehityksen kompastuskivistä, jätetään se tällä kertaa listauksen ulkopuolelle. Ja varmasti löytyy muitakin tärkeitä asioita, mutta varmista, että ainakaan nämä asiat eivät ole kehityksesi esteenä.
1 Ylitreenaaminen
Sen sijaan, että lasket, kuinka monta sataa toistoa olet treenissäsi tehnyt, pitäisi miettiä tehoa, intensiteettiä ja kuormaa. Lihaksen optimaalista väsyttämistä noiden muuttujien avulla, ei määrän kautta, sekä harjoittelun pitämistä nousujohteisena. Voit treenata kovaa ja voit treenata paljon, mutta et yhtä aikaa. Kyllä jalat saa kipeiksi kuntopyörälläkin ja varmasti tuntuu rankalta, mutta lihaskasvua se ei kuitenkaan aiheuta.
2 Huono treenityyli
Harjoitusten nousujohteinen koveneminen ja treenipainojen lisääminen on kehityksen perusedellytys. Tätä asiaa ei voi liikaa korostaa. Toisaalta jos liian innokkaasti hilaat väkisin painoja ylöspäin, saatta…