Siirry pääsisältöön

Palvelut





Valmennuspaketit sisältävät:
  • alkuhaastattelun ja alkutestit
  • henkilökohtaiset nousujohteiset harjoitusohjelmat
  • kehonhuolto ja liikkuvuusohjelmat
  • aerobiset ohjelmat
  • kausisuunnitelman ja viikoittaisen liikuntakalenterin
  • ruokapäiväkirjan analyysin ja henkilökohtaisen ruokaohjelman
  • seurannan ja ohjelmien muokkauksen
  • alku- ja loppukuntotestit
  • kuntosaliohjelmien / kotiohjelmien ohjauksen
  • tapaamiset paketin mukaisesti
  • puhelin- / sähköpostituki koko valmennuksen ajan
  • ilmaisen valmennustyökalun ja ladattavan puhelinsovelluksen, jonka avulla treenaat helposti seurattavien kuva- ja video-ohjeiden avulla sekä seuraat tuloksiasi                                                         
FIT START 3kk
Tapaamisia/kk 1
Tapaamisia yhteensä 3
Kuukausihinta 179 €

FIT DEEP 3 kk
Tapaamisia/kk 2
Tapaamisia yhteensä 6
Kuukausihinta 229 €

FIT PRO 3kk
Tapaamisia/kk 4
Tapaamisia yhteensä 12
Kuukausihinta 339 €


FIT START 6kk
Tapaamisia/kk 1
Tapaamisia yhteensä 6
Kuukausihinta 159 €

FIT DEEP 6kk
Tapaamisia/kk 2
Tapaamisia yhteensä 12
Kuukausihinta 209 €

FIT PRO 6kk
Tapaamisia/kk 4
Tapaamisia yhteensä 24
Kuukausihinta 319 €


PARIVALMENNUS

Jaatko saman lähtötason sekä tavoitteen ystäväsi kanssa? Lähde mukaan parivalmennukseen ja säästä valmennuskustannuksissa. Yhdessä treenaaminen on hauskaa ja saat samalla motivaatiota ja tukea treeniin.

Treenit valmentajan kanssa ovat yhteiset, mutta molempien ravinto- ja treeniohjelmat suunnitellaan yksilöllisesti mahdolliset rajoitteet huomioiden.

FIT DUPLE 3kk                                            
Tapaamisia/kk 2                      
Tapaamisia yhteensä 6       
Kuukausihinta 159€ / henkilö

FIT DUPLE 6kk  
Tapaamisia/kk 2
Tapaamisia yhteensä 12
Kuukausihinta 139 € / henkilö            


FIT RING -nettivalmennus 129 €/kk (sisältää pakettien palvelut, paitsi tapaamiset ja testit) minimiaika 2kk

FIT ENERGY -ravintovalmennus 99 €/kk

FIT QUICK -kuntosaliohjelma + 1 ohjaus 99 €

FIT PREP 30min. pikavalmennus 39 € (sopii esim. liikkeen/liikkeiden tekniikan opetukseen)


FIT PREP -ohjaus 60 min. 60 € (sopii esim. liikkeen/liikkeiden tekniikan opetukseen)


HUOM! Finnbody Vallilassa ja Kauklahden Kuntoklubilla omat hinnastot.


MIKÄ VALMENNUS SOPISI SINULLE?

FIT START -starttipaketilla
  • tapaat valmentajasi kerran kuussa
  • pääset hyvin alkuun
  • opit oikeat tekniikat
FIT DEEP -intensiivipaketilla
  • tapaat valmetajasi 2 kertaa kuussa 
  • opit tärkeitä asioita lihaskuntoharjoittelusta
  • opit oikeat tekniikat ja lihaksen aktivoinnin
  • treenaat nousujohteisilla ohjelmilla
  • onnistut painonpudotuksessa ja muokkaat kehoa
  • saat lisäpotkua treeneihisi
FIT PRO -tehopaketilla
  • tapaat valmentajasi viikoittain
  • saat todellista treenitehoa ja tuloksellisuutta
  • onnistut isommassakin elämänmuutoksessa ja kehonmuokkauksessa
  • opit treenaamaan oikeilla tekniikoilla ja aktivoimaan lihaksesi
  • opit hallitsemaan kehoasi ja huoltamaan sitä
  • opit enemmän treenauksesta, kehonhuollosta ja ravitsemuksesta
  • saat säännöllisesti vaihtuvat nousujohteiset ohjelmat
FIT RING -nettivalmennuksessa
  • harjoittelet omatoimisesti ilman valmentajan tapaamisia
  • saat henkilökohtaiset ohjelmat selkeillä ohjeilla ja liikevideoilla
  • päätät itse valmennuksen keston (minimiaika 2kk)





Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

VÄSYTTÄÄKÖ RUOKAILUN JÄLKEEN?

NYT RULLATAAN!

Kiristää ja kipuilee, pitäisikö mennä hierojalle? Venyttely ei tuota tulosta, liikkuvuus ei parane eikä jäykkyydet lähde. Mitä jos hankkisit itsellesi rullan? Voit säästyä parhaimmassa tapauksessa hierontakäynneiltä ja mikä parasta, voit rullailla milloin vaan ilman ajanvarausta ja ihan ilmaiseksi.
Suurimmalla osalla meistä on, ainakin joskus, lihaksissaan triggerpisteitä eli ärtyneitä kipukohtia. Varsinkin liikkumattomuus ja liika istuminen aiheuttaa lihasten jumiutumista ja huonoa toimivuutta. Mutta näin käy myös aktiivisen liikunnan harrastajankin, mikäli ei satsata kehonhuoltoon. Rullauksella saadaan avattua näitä jumitiloja ja sitä myöten parannetaan kehon liikkuvuutta, mutta myös lihasten voimantuottokykyä.
Vaikka sinulla ei olisi kiputiloja eikä liikkuvuusongelmia, suosittelen silti käyttämään rullausta. Paremman voimantuoton lisäksi rullaus vähentää lihaskipuja, auttaa palautumisessa ja parantaa jopa ryhtiä. Kehonhuoltoa ei siis pidä aloittaa vasta kipujen ilmaannuttua.

Rull…

PALJONKO PITÄÄ SYÖDÄ?

Nyt ei puhuta laihduttamisesta eikä lihasmassan kasvattamisesta, vaan yleisesti päivittäisestä energiantarpeesta.
Kaikki tarvitsevat energiaa, vaikka tarkempi määrä onkin yksilöllistä. Energian tarve on se määrä energiaa, joka pitää kehosi painon, koostumuksen ja fyysisen aktiivisuutesi hyvää terveyttä ylläpitävällä tasolla. Tarvitset energiaa perusaineenvaihduntaan (jotta sydän sykkii, keuhkot toimivat, entsyymejä ja hormoneja syntyy jne.), ruoan aiheuttamaan lämmöntuottoon, liikkumiseen ja kaikkeen muuhun tekemiseen. Energiantarpeeseen vaikuttaa mm. sukupuoli, ikä, paino, lihasmassa ja liikunnan määrä. Mitä nuorempi, mitä enemmän lihasmassaa, mitä enemmän painoa ja mitä enemmän liikkuu, sitä suurempi on perusaineenvaihdunta ja sitä suurempi on päivittäinen energiantarve.
Suurin osa energiastasi kuluu perusaineenvaihduntaan ja kun tähän lisätään fyysinen aktiivisuutesi, saadaan päivittäinen energiantarpeesi. Kokonaisuuteen vaikuttaa paljon muukin päivän aktiivisuus kuin liikunta, ku…