RASVANPOLTTO RUOKA-AINEITA VÄLTTÄMÄLLÄ

Joka tuutista toitotetaan aina vuoden vaihteen jälkeen mitä ihmeellisempiä keinoja rasvanpolttamiseksi. Jätä maitotuotteet, maitoteollisuus on täynnä huijareita. Jätä viljat, gluteiini on myrkkyä. Jätä hiilarit, ne lihottavat, Jätä sitä ja tätä.

Yleisin ongelma jonkun ruoka-aineen välttämisessä on se, että kokonaisenergiansaanti jää yleensä liian alhaiseksi. Ei siis muisteta korvata jätettyä ruoka-ainetta jollain muulla.

Terveen ihmisen ei tarvitse jättää ruokavaliostaan mitään pois. Harvoin erilaiset vatsaongelmat johtuvat viljoista tai maitotuotteista. Työssäni olen huomannut, että suurin vatsaongelmien aiheuttaja on ruuan sijaan ruuansulatusentsyymien heikko toiminta. Stressin myötä, esim. huono ruokavalio, ruuansulatusentsyymien eritys vähenee ja muuttaa suoliston bakteerikantaa huonompaan suuntaan. Oireita voi olla vatsan turpoaminen ruokailun jälkeen, ilmavaivat, vatsakivut, närästys, ravinnepuutokset, masennus, väsymys ym. Allergiat ja sairaudet ovat asia erikseen.

Vähärasvaiset maitotuotteet ovat erinomaisia lähteitä proteiinille ja kalsiumille. Maitorahkaa ei kuitenkaan kannata mättää kilotolkulla. Liiallinen ja yksipuolinen yksittäisen ravinnon saanti on harvemmin terveellisin vaihtoehto.

Höttöhiilareiden, kuten sokerien, rajoittaminen toki kannattaa. Muuten hiilareiden vähentämisen kanssa kannattaa olla varuillaan. Hiilareista saamme energiaa ja ilman niitä myös treenitehot kärsivät, lihaskasvusta puhumattakaan. Liian vähillä hiilareilla ei mitenkään saada lihakselle riittävän nopeasti energiaa, jotta pystyisimme mahdollisimman hyvään suoritukseen. Tiukka karppaaminen voi joissain tilanteissa sopia, jos treenisi on lähinnä sauvakävelyä tai muuta matalatehoista harjoittelua.

Herkkujen osalta kannattaa muistaa kohtuus. Herkuilla ei kannata korvata ruoka-aineita, sillä ne sisältävät paljon energiaa. Ruoka ei tällöin täytä tarpeeksi. Herkkujen lisääminen muun ruuan päälle taas tuhoaa nopeasti energiavajeen eikä tällöin tuloksiakaan tule. Jos rasvaa polttaessa yhtenä päivänä viikossa pidät kunnon mättöherkkupäivän, voit tällä tuhota koko viikon aikaansaamasi energiavajeen. Eli taas kohtuus tässäkin.

Minkään ravintoaineen poisjättäminen ei takaa rasvanpolttoa. Kautta aikojen rasvanpolttoon on ollut vain yksi keino, joka pätee edelleen. Syö vähemmän kuin kulutat, mutta syö tarpeeksi! Syö monipuolisesti ja kaikkea kohtuudella. Toki ruuan laadullakin on väliä eli ei kannata laskea vain kaloreita.