Tykkäätkö lenkkeillä ja jättää kuntosaliharjoitukset väliin? Nyt kannattaisi miettiä uudestaan.
Lihasmassan
hupeneminen saattaa alkaa jo kolmekymppisenä. Ei niinkään perusaktiivisten,
mutta juurikin niiden sohvaperunoiden. Ennen eläkeikää kestävyys- ja lihaskunto
ovat molemmat tärkeitä hyvinvoinnin kannalta, mutta tämän jälkeen lihaskunto
muuttuu tärkeämmäksi. Ilman lihasvoimaa alkaa tuolista ja sängystä nouseminen
hankaloitua ja portaatkin tuntumaan ylivoimaiselta. Valitettavasti emme aina
ymmärrä lihaksistomme merkitystä ennen kuin terveys alkaa rakoilla.
Lihaskuntoharjoittelun
on todettu parantavan sokeriaineenvaihduntaa eli pienentävän riskiä sairastua 2
tyypin diabetekseen. Lihaskunto myös vähentää verenkiertoelimistön sairauksien
riskitekijöitä. Lihaskunnon vaikutus voi siis olla merkittäväkin sydämen
terveydelle. Parhaat terveydelliset hyödyt saadaan yhdistämällä kestävyyskunto-
sekä lihaskuntoharjoittelu. Lihaskunnon tärkeimmät hyödyt tulevat kuitenkin
esiin vasta iän karttuessa. On havaittu, että heikko lihaskunto jopa
kolminkertaistaa ennenaikaisen kuoleman riskin.
Hyvät uutiset! Ehdit vielä vaikka
viisikymppisenäkin, tai yli, treenata lihaksesi kuntoon. Muutaman kuukauden
voimaharjoittelulla saa kasvatettua lihasvoimaa 20%. Pelkkä lihaskoko ei
kuitenkaan riitä, vaan niitä pitää myös käyttää!
Kommentit
Lähetä kommentti