Meidän elimistö on suunniteltu niin hienosti, että se jaksaa
kohtuullisesti kroonista stressiä aika pitkään ilman koneen piiputtamista.
Alamäki alkaa, kun kuormitustekijöitä on liikaa palautumiskapasiteettiin nähden
tai stressinsietokyky alenee syystä tai toisesta.
Koska nykyisin kaikilla tuntuu olevan kiire, olemme ehkä
tiedostamattamme hyväksyneet sen, että on normaalia voida vähän huonosti. On
normaalia, ettei ehdi tehdä asioita joista nauttii ja että elämä koostuu
jatkuvasta kiirehtimisestä paikasta toiseen. On normaalia, että tekee
pääasiassa asioita, jotka helpottavat stressiä hetkeksi, kuten suklaan syöminen,
olut tai lasi viiniä pitkän päivän jälkeen tai sohvalla löhöäminen väsyksissä
kun ei jaksa muutakaan.
Hetkessä elämisen taito on monelle nykyisin täysin outo
asia. Ärsykkeitä on niin paljon, että tähän hetkeen pysähtyminen tuntuu
mahdottomalta. Älypuhelimet, sosiaalinen media ja jatkuvasti tavoitettavissa
oleminen tekevät läsnä olevana olemisen haastavaksi. Lisäksi mielen luontainen
liike vie meitä aina pohtimaan mennyttä tai tulevaa. Tässä tilassa emme usein
ole hermoston näkökulmasta rentoutuneita, vaikka saatammekin mielessämme
kuvitella rentoutuvamme.
Helpoin tapa aktivoida kehon rentoutusreaktiota on
tietoinen, keskittynyt ja rauhallinen hengitys. Yksi stressin tunnusmerkeistä
on kiihtynyt, pinnallinen hengitys. Jos kiinnität huomiota hengitykseesi
vaikkapa työpäivän aikana istuessasi koneen ääressä, saatat jopa huomata
välillä pidättäväsi hengitystäsi.
Kommentit
Lähetä kommentti